Cihangir · Beyoğlu · Sıraselviler
Cihangir'de birebir personal training.
Sıraselviler Caddesi'ndeki özel stüdyomuzda birebir koçluk. Size göre yazılmış bir program, anlayarak uyguladığınız bir teknik ve takip edilen bir ilerleme.
- 5.0 · 27 Google yorumu
- Türkçe ve İngilizce
- Yeni başlayanlara uygun
Nasıl çalışıyoruz
Bir seans nasıl geçiyor?
Her seans programınızın bir parçası. Koçunuz neyi neden yaptığınızı anlatır, her seti izler ve bir sonraki seansı bugünkü performansınıza göre planlar.
- Isınma ve hazırlık: o günkü çalışmaya göre eklemler ve kaslar hazırlanır.
- Ana kuvvet çalışması: squat, deadlift, press ve row gibi temel hareketler; seviyenize uygun varyasyonlarla.
- Kondisyon ya da destek çalışması: hedefinize göre fonksiyonel antrenman, kondisyon veya zayıf noktalara yönelik egzersizler.
- Takip: ağırlıklarınız ve tekrarlarınız not edilir, program buna göre ilerler.
Neler üzerinde çalışıyoruz
Hedefiniz ne olursa olsun, temeli kuvvet.
Programınız tek bir hedefe ya da birkaçına birden göre kurulabilir.
Kuvvet
Temel hareketlerde güçlenmek; doğru teknikle ve kontrollü artan yüklerle.
Kas kazanımı
Yeterli hacim ve ilerleyen yükle planlanmış hipertrofi çalışması.
Yağ kaybı ve vücut kompozisyonu
Kas kütlenizi korurken yağ kaybını destekleyen kuvvet ve kondisyon programı.
Kondisyon
Günlük hayatta ve sporda daha dayanıklı olmanız için kondisyon ve fonksiyonel antrenman.
Hareket kalitesi
Hareketlilik, denge ve kontrol; daha rahat ve güvenli hareket etmek için.
Antrenmana geri dönüş
Uzun bir aradan sonra kontrollü ve sürdürülebilir bir başlangıç.
Kimler için
Kimler için uygun?
Seviyeniz ne olursa olsun, birebir koçluk sizin noktanızdan başlar.
- Spora yeni başlayan ve doğru öğrenmek isteyenler
- Bir süredir antrenman yapan ama ilerleyemediğini hissedenler
- Kalabalık salonlarda antrenman yapmak istemeyenler
- Yoğun çalışan ve verimli, planlı seanslar isteyenler
- İstanbul'da yaşayan ya da şehre gelen, İngilizce koçluk arayanlar
- Uzun bir aradan sonra antrenmana dönenler
Fark
Büyük bir salondan farkı
Büyük bir spor salonunda
- Ortak alan ve kalabalık saatler
- Ekipman için sıra beklemek
- Herkese benzer, genel programlar
- Tekniğinizi düzenli izleyen biri yok
QUAKE'te
- Aynı anda tek seans; alan sizin
- Ekipman sizin için hazır
- Hedefinize göre yazılmış program
- Koçunuz her seti izler ve düzeltir
Nasıl başlanır?
Üç adımda başlayın.
-
Bize yazın
Hedefinizi WhatsApp'tan iki satırla anlatın. Uzun bir form yok.
-
Kısa bir ön görüşme
Antrenman geçmişinizi, varsa sakatlıklarınızı ve programınızı konuşur, neye ihtiyacınız olduğunu birlikte belirleriz.
-
Antrenmana başlayın
Seanslarınızı planlarız ve size göre hazırlanmış programla başlarsınız.
SSS
Personal training hakkında sorular
Aklınızdaki soru burada yoksa WhatsApp'tan sorun.
Seanslar birebir mi?
Evet. Seans boyunca koçunuz yalnızca sizinle çalışır ve stüdyoda aynı anda tek seans yapılır.
Hiç antrenman yapmadım. Bana uygun mu?
Evet. Temel hareketlerle başlar, tekniği adım adım öğretir ve yükü ancak hazır olduğunuzda artırırız.
Haftada kaç seans önerirsiniz?
Hedefinize ve takviminize bağlı. Çoğu kişi için haftada 2–3 seans iyi bir başlangıç; ön görüşmede birlikte karar veririz.
Sakatlığım var. Antrenman yapabilir miyim?
Ön görüşmede sakatlık geçmişinizi konuşur ve programı buna göre uyarlarız. Gerekirse önce bir doktora ya da fizyoterapiste danışmanızı öneririz.
Seanslar İngilizce yapılabilir mi?
Evet. Seanslarımız Türkçe veya İngilizce yapılabilir.
Ücretler ne kadar?
Ücretler seçtiğiniz pakete göre değişiyor. WhatsApp'tan yazın, güncel seçenekleri gönderelim.
Stüdyo nerede?
Kuloğlu Mahallesi, Sıraselviler Caddesi No: 2, Beyoğlu, İstanbul. Taksim Meydanı'na ve Cihangir'in merkezine kısa bir yürüyüş mesafesinde.
İlk adım kısa bir mesaj.
Hedefinizi yazın, nasıl başlayabileceğinizi anlatalım. QUAKE Gym & Pilates · Sıraselviler Cd. No: 2, Kuloğlu, Beyoğlu – Cihangir, İstanbul